Des chercheurs de l'Institut fédéral suisse de la Technologie
(http://www.ethz.ch/) ont soumis
13 non-athlètes à un programme d'entraînement
bien particulier : des séances de 30 minutes d'entraînement
en endurance des muscles respiratoires. Il s'agissait de respirer
profondément et à haute fréquence, sans faire
aucun autre exercice. Pour éviter que les sujets ne deviennent
étourdis et qu'ils ne perdent conscience (à cause de
l'hyperventilation), les sujets étaient munis d'un masque branché
à de l'air enrichi en gaz carbonique (CO2). Après le
programme d'entraînement en endurance des muscles respiratoires,
les sujets pouvaient tenir un rythme élevé de respiration
sept fois plus longtemps qu'avant, ce qui indique que l'entraînement
s'est accompagné d'une très grande amélioration
de l'endurance des muscles respiratoires. Mais est-ce que cela se
traduit en une meilleure performance ? Oui, car après 40 séances
d'entraînement, ces volontaires parvenaient à maintenir
44,0 minutes d'intensité d'effort à vélo (70%
de la puissance aérobie maximale) qu'ils n'arrivaient à
maintenir que pendant 35,6 minutes avant de se mettre à l'entraînement
des muscles respiratoires, soit une amélioration de 23,6%.
Et cette amélioration n'est pas la conséquence d'une
augmentation de l'aptitude à transporter de l'oxygène.
Il existe maintenant sur le marché un appareil (Spirotiger)
que tout cycliste peut utiliser pour entraîner ses muscles respiratoires
en endurance, si bien qu'il n[est plus nécessaire de se rendre
au laboratoire pour trouver l'équipement nécessaire.
Réf.
:
Stuessi C et coll,. Respiratory muscle endurance training in humans
increases cycling endurance without affecting blood gas concentrations,
Eur J Applied Physiol. 84 :582-586, 2001.
Markov G et Coll,. Respiratory muscle training increases cycling
endurance without affecting cardiovascular responses to exercise,
Eur J Applied Physiol. 85 :223-239, 2001.
Spirotiger
: http://www.spirotiger.com/english/medical_sport.html
