Les débutants
et les cyclistes en mauvaise condition physique ont généralement
tendance à rouler à une cadence plutôt basse,
soit environ 65 à 80 rpm. Mais au Tour de France, au Giro d'Italia
et à la Vuelta a Espana, les pros ont une cadence de pédalage
moyenne de 89 sur le plat, 92 en contre la montre et de 71 en montée.
Ainsi, on est porté à croire qu'avec l'expérience
les cyclistes apprennent à pédaler à une cadence
plus économique, où le coût énergétique
est le moins élevé. Des chercheurs de la Arizona State
University à Tempe ont démontré qu'il y a deux
erreurs dans cette croyance ! Ils ont observé que des coureurs
à pied de très bon niveau, non-spécialistes du
cyclisme, choisissent une fréquence de pédalage aussi
élevée que les bons cyclistes. Ils ont également
démontré que les fréquences de pédalage
les plus efficaces se situent entre 53 et 60 rpm, soit bien en dessous
de la cadence préférée des cyclistes chevronnés,
des bons coureurs et des personnes sédentaires ! Il faut donc
conclure que ni l'expérience à vélo, ni la recherche
de la fréquence de pédalage la plus économique
ne sont des déterminants de la fréquence préférée
de pédalage chez les gens en forme. Les non cyclistes auraient
tendance à adopter une basse cadence lorsqu'ils pédalent
à intensité élevée parce qu'ils cherchent,
sans le savoir, à réduire la contrainte cardiovasculaire.
Et si les cyclistes expérimentés et en bonne condition
physique ont plutôt tendance à pédaler à
cadence plus élevée, ce serait plutôt pour ménager
leur système musculaire, ce qui leur permet de rouler plus
longtemps et plus fréquemment avec un degré de fatigue
musculaire moindre et avec un moins grand risque de s'infliger des
blessures d'usure.
VO2max,
cadence la plus efficace (celle qui s'accompagne de la consommation
d'oxygène la moins élevée) et cadence préférée
de cyclistes et de non cyclistes en excellente condition physique
(champions de course à pied)
|
|
Cyclistes
|
Coureurs
de fond, non cyclistes
|
|
VO2max
(ml/kg/min)
|
67,8
|
66,2
|
|
Cadence
préférée (rpm)
|
85,2
|
91,6
|
| Cadence
la plus efficace (rpm) |
56,1
|
62,9
|
Réf.
: Marsh AP, et PE Martin. Effect of cycling experience, aerobic
power, and power outputon
preferred and most economical cycling cadences.
Med. Sci. Sports Exerc. 29(9): 1225-1232, 1997.
