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Les articles de Guy Thibault

L'entraînement par intervalles (EPI) améliore la performance des accrocs de l'entraînement continu

Des recherches scientifiques indiquent que les cyclistes qui s'entraînent de façon traditionnelle peuvent améliorer leur performance d'un cran en épiçant leur programme d'entraînement de quelques séances d'entraînement par intervalles (EPI). Par exemple, une chercheuse menée à Cape Town en Afrique du Sud, par Fiona H. Lindsay, Ph.D., et son équipe ont demandé à des cyclistes d'un assez bon niveau d'ajouter à leur programme régulier d'entraînement (300 km par semaine) des fractions d'effort de 6 à 8 minutes à haute intensité (80 % de la PAM), entrecoupées de périodes de repos d'une minute. Les spécialistes de l'EPI vous diront que cette formule n'est certainement pas la meilleure dans la gamme pratiquement infinie de possibilités de séances d'EPI. Autrement dit, les chercheurs Sud-Africains ne se sont pas aidés ! N'empêche, les cyclistes sujets de cette étude ont vu leur performance s'améliorer, comme l'indique le tableau suivant et ce, de façon remarquable, en aussi peu que quatre semaines.