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Les articles de Guy Thibault

Entraînement éclairé

Guy Thibault, Secrétariat au loisir et au sport en collaboration avec
Dr Pierre Zwiebel, psychiatre, Hôtel Dieu de Roberval

Nous connaissons tous de variations saisonnières de l'humeur, et certaines personnes moins chanceuses (environ 5 % de la population), présentent tous les symptômes d'une véritable dépression majeure, appelée " saisonnière " ou " hivernale ". C'est ce qu'on appelle le trouble affectif saisonnier (TAS). Le traitement recommandé, qui donne généralement de bons résultats, est la luminothérapie : s'exposer à une lumière vive pendant quelques minutes, au lever.

Si vous suivez un programme d'entraînement sur rouleaux cet hiver, vous avez avantage, que votre humeur soit affectée ou non par les saisons, d'éclairer la pièce dans laquelle vous vous entraînez. En effet, le professeur Leppamaki et son équipe du Département de recherche sur la santé mentale et l'alcool de l'Institut national de santé publique d'Helsinki en Finlande ont démontré que chez les personnes qui ne souffrent pas de dépression saisonnière, l'exercice physique effectué dans un environnement éclairé a un effet positif sur l'humeur et la qualité de vie.

Réf. :

Leppamaki S et coll., Drop-out and mood improvement: a randomised controlled trial with light exposure and physical exercise, BMC Psychiatry 11;4(1):22, 2004.

Zwiebel P, Prévenir et guérir : lumière sur la dépression saisonnière Journal Santé, décembre 2000.

Zwiebel P, OmniPsy, le site de formation et d'information en psychiatrie, www.ampq.org/omnipsy.