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Les articles de Guy Thibault

Progresser lentement

En début de saison, plutôt que d'exacerber sa patience en faisant d'interminables heures de selle comme le veut la tradition, peut-être vaut-il mieux effectuer le plus tôt possible des séances d'entraînement intermittentes épicées de quelques fractions d'effort à haute intensité et d'augmenter progressivement le nombre de répétitions et le degré de difficulté des séances. De cette manière, la progression s'appliquera sur une longue période et sera donc suffisamment douce pour ne pas brusquer l'organisme.

Supposons par exemple que vous voulez améliorer votre habileté à grimper un raidillon en danseuse. Plutôt que d'attendre d'avoir cumulé des centaines de kilomètres sur la plat, vous pourriez faire une ou deux ascensions d'une trentaine de secondes en danseuse dès vos premières sorties, puis augmenter lentement et progressivement le nombre, la durée et le degré de difficulté de vos exercices en côtes abruptes, afin d'être éventuellement en mesure de faire une vingtaine de montées énergiques de 1 ou 2 min.

À vous de peser le pour et le contre de l'approche traditionnelle en matière d'entraînement printanier et de trouver la formule qui vous convient. Dans le doute, dites-vous que si vous avez abusé du Long Slow Distance Training (LSD) au cours des dernières années, vous avez sans doute intérêt à y aller pour une formule différente et à faire des séances intermittentes dès le début de la saison, quitte à en augmenter progressivement le degré de difficulté de semaine en semaine jusqu'au milieu de l'été.