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Les articles de Guy Thibault

L'échauffement sous l'œil critique des chercheurs

Des chercheurs britanniques ont demandé à 7 sujets de tenir le plus longtemps possible une puissance de pédalage correspondant à 100, 110 et 120 % de leur puissance aérobie maximale sans exercice préalable (essais de contrôle) ou 10 min après avoir pédalé pendant 6 min à intensité élevée mais non maximale. Bien que leur concentration sanguine en lactate était plus grande après cet " échauffement " plutôt costaud, ces cyclistes ont réussi à maintenir pendant plus longtemps l'intensité cible :

	Temps d'effort (secondes)
Intensité du test maximal (% de la PAM)	Sans effort préalable	Avec effort préalable
100	386	613
110	218	284
120	139	180

Les coureurs cyclistes auraient donc raison lorsqu'ils prétendent qu'il faut " se pousser pas mal fort " lors de l'échauffement précédant une course contre la montre. Les chercheurs qui ont mené cette étude sont d'avis qu'il est préférable de débuter une compétition avec un peu de lactate dans le sang. Voilà un beau pied de nez au mythe voulant que l'acide lactique et le lactate soient responsables de tous les maux des athlètes !

Réf. : Jones AM et coll. (2003) Prior heavy exercise enhances performance during subsequent perimaximal exercise Med Sci Sports Exerc 35:2085-2092.