C'est bien de passer régulièrement des tests d'évaluation
des déterminants de la performance, particulièrement
des tests d'aptitude aérobie. Cela vous permet d'apprécier
les effets de votre entraînement. Il s'agit en général
d'un test progressif et maximal avec mesure de la composition des
gaz expirés. Une fois compilés, les résultats
de ce test vous permettent de connaître votre consommation maximale
d'oxygène (VO2max) et votre puissance aérobie maximale
(PAM), soit les deux plus importants déterminants de la performance
cycliste. Ils vous donnent aussi, sous forme de graphique, de tableau
ou de formule, la relation entre d'une part la puissance relative
de travail (en % de votre PAM) et votre fréquence cardiaque.
Dans ce cas, inutile d'utiliser la formule de calcul des fréquences
cardiaques (FC) cibles selon votre FC de repos et votre FC maximale
(une méthode imparfaite), puisque le test a révélé
la relation entre votre puissance relative de travail et votre FC.
Les protocoles
d'évaluation de l'Association cycliste canadienne sont affichés
aux adresses suivantes :
http://www.canadian-cycling.com/French/equipes/nationale/protocole.htm
